Thu. Oct 6th, 2022
Tư thế ngồi bắt chéo chân

Ngồi kiết già ngồi thiền là một trong những tư thế thường được thực hành khi ngồi thiền. Bởi nó mang lại sự săn chắc và thoải mái cho cơ thể khi ngồi thiền. Khi thực hiện tư thế này, hông của bạn được mở rộng, tạo sự linh hoạt cho mắt cá chân và đầu gối, từ đó tăng sự linh hoạt cho các dây thần kinh ở đùi và chân. Ngồi thiền bắt chéo chân đúng cách cũng ngăn ngừa một số chấn thương có thể xảy ra trong một số hoạt động như chạy bền, đi bộ đường dài, v.v.

Ngoài ra, thế hoa sen thường được so sánh với hình tam giác cân. Những người theo chủ nghĩa Phục sinh tin rằng biểu tượng này ẩn chứa nhiều điều kỳ diệu và bí ẩn. Giống như các kim tự tháp của Ai Cập, nhiều người ví nó như một biểu tượng của sự khai thác năng lượng sống. Ngoài ra, hình tam giác còn là biểu tượng cho tri thức, ý chí và hành động, ba khía cạnh quan trọng khi ngồi thiền.

Bạn đang xem: Tư thế ngồi xếp bằng

Bằng cách biến cơ thể thành một “Kim tự tháp” thu nhỏ, ngồi thiền bắt chéo chân có thể giúp bạn chinh phục những nguồn năng lượng từ vũ trụ một cách hiệu quả nhất. Tuy nhiên, để ngồi được kiết già hoàn toàn không dễ dàng chút nào, dưới đây là hướng dẫn từng bước khi thực hành phương pháp kiết già đầy đủ của Thiền Việt.

Ngồi trên sàn với tư thế thoải mái nhất

Bước đầu tiên bao giờ cũng vậy, bạn nên giải tỏa mọi phiền nhiễu trong tâm trí, chọn một không gian thoải mái – ngồi xếp bằng trên sàn với tư thế thoải mái nhất. Ngồi thiền bắt chéo chân cũng vậy, bạn cần để tâm trí được thư thái nhất có thể.

*

Thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn trước khi bạn bắt đầu thực hành Thiền

2. Nắm chặt bàn chân phải và từ từ đặt lên đùi trái, cố gắng đưa chân càng gần hông càng tốt.

Cố gắng căn gót chân trái sát khớp háng, trước khi thực hiện động tác này bạn nên xoay khớp cổ chân thật kỹ để có thể thực hiện dễ dàng nhất.

3. Nắm chặt bàn chân trái và từ từ đặt lên đùi phải, cố gắng đưa chân càng gần hông càng tốt.

Thực hiện tương tự với chân phải.

*

Tư thế hoa sen đầy đủ giúp cân bằng cơ thể của bạn

4. Mở ngực và giữ thẳng lưng, cảm nhận từ từ bằng cách hít thở sâu để quen với việc ngồi xếp bằng.

Hãy mở rộng lồng ngực để có thể hít vào sâu hơn, lồng ngực chứa nhiều không khí hơn để cung cấp cho não nhiều oxy hơn, từ đó tinh thần bạn sẽ nhạy bén và linh hoạt hơn. Lưng thẳng để tránh một số tác dụng phụ như cong vẹo cột sống, đau lưng, v.v.

5. Tay phải đặt trên tay trái, hai ngón tay cái chạm vào nhau, kéo sát vào bụng.

Samadhi – Đây là cách đặt tay phổ biến khi thiền định

Lúc này bạn đang ở tư thế ngồi xếp bằng ngồi thiền, tay phải đặt trên tay trái, hai ngón tay cái chạm vào nhau để chuẩn bị bắt đầu thực hành thiền.

Xem thêm: Kinh Phổ Môn – Tụng Kinh Phổ Môn Quán Thế Âm Bồ tát

6. Nhắm mắt và giữ tư thế này trong 5-10 phút, hít thở chậm và sâu.

Bình tĩnh và thư giãn, lặp đi lặp lại các nhịp thở chậm và sâu sẽ giúp bạn cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và thư thái hơn rất nhiều.

Lần tới khi bạn thực hành tư thế này, hãy đặt chân trái lên đùi phải trước. Động tác xoay người này sẽ giúp các cơ của bạn căng đều và giảm đau nhức trong lần tập thiền tiếp theo.

Người mới bắt đầu không nên ngồi thiền bắt chéo chân ngay lập tức

Ngồi thiền bắt chéo chân là một tư thế rất khó, bạn phải mất một thời gian nhất định mới có thể ngồi được tư thế này. Ngồi bắt chéo chân đòi hỏi bạn phải căng hông nhiều và có thể bị đau ở đầu gối hoặc lưng dưới đối với những người mới bắt đầu.

Một lưu ý khác là ngay cả khi bạn cảm thấy thoải mái trong tư thế kiết già, các dây chằng và khớp vẫn đang căng ra, vì vậy nếu bạn sử dụng tư thế này quá nhiều hoặc quá sớm, đầu gối của bạn có thể bị tổn thương. Nó có thể làm tổn thương và làm chậm quá trình thực hành thiền định của bạn.

Cuối cùng, Thiên Việt khuyên bạn nên dành thời gian (5-10 phút mỗi ngày) kiên trì ngồi thiền kiết già, sự dẻo dai của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện và bạn sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều.

Xem thêm: Om Mani Padme Hum (tiếng Phạn)

Để được hướng dẫn chi tiết về cách ngồi kiết già đúng cách, vui lòng tham khảo video sau:

ĐĂNG KÝ Ở ĐÂY

Chúng tôi đảm bảo bí mật thông tin của bạn. Nếu thông tin bị rò rỉ, chúng tôi hoàn toàn chịu trách nhiệm.
Nguồn: Chuyenla.com

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published.